游泳中肌肉痉挛的原因与预防！
肌肉痉挛(俗名抽筋)是肌肉不自主的强直收缩。游泳时，特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋，最易发生痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上臂、颈部、有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。
人在水中如果发生了痉挛，就会出现局部肌肉剧痛，肌肉僵硬，动弹不得，使手脚不听使唤，整个动作失调，极易发生呛水和溺水事故。有资料表明，84.7%的游泳溺水死亡者皆因身体肌肉发生抽筋所致，以致许多游泳爱好者望水却步。其实抽筋并不可怕，只要预防措施得当，就可以避免。
肌肉痉挛的原因根据科研人员的调查研究，游泳抽筋的主要原因有以下儿个方面:
下水前未做或未做好准备活动。
水温过低或突然遇到冷水刺激。
游泳时间过长，运动量过大，身体过于疲劳。
天气炎热，下水前出汗过多，体内水分和盐分消耗过多。
精神过于紧张，动作不协调。
肌肉痉挛的预防消除紧张心理。熟悉水性是学习匆掌握游泳的一个重要环节，有充分适应水下的环境，消除惧怕水的心理，才能减少由于精神紧张而引发的抽筋。
准备活动充分。做好准备活动是预防体育运动伤害事故的重要措施，对游泳来说更为重要。
保持充足的睡眠。睡眠充足是维持身体健康的重要因素，在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力下降的状态下去游泳，最易引起肌肉抽筋。
增加体内热量。游泳爱好者在游泳季节，要多吃些肉类和蛋类，以增加脂肪和蛋白质，还可以吃些甜食，这些食物可供给热能，增加体内热量。
出汗过多时应补充适当的盐分。夏天外界气温高，体内代谢热量增加，体热如果不及时散发，体温就会相对升高，人就不能维持正常的工作。不过人体有一套生理调节的机能，通过汗水蒸发，可以排除体内过多的热量，从而保持正常的体温。但大量排汗的同时，会带走体内的盐分，如氯化钠，钾和镁盐等。
研究证明，人每出汗一升，体内氯化钠即失去6克左右；出汗5升，盐分丧失量高达30克左右。而我们每天从饮食中可获得食盐10-15克左右，在一般情况下，不易发生缺盐情况。但夏天大量出汗时就可能发生。一旦体内缺盐，运动时会感到浑身无力，人在水中也易发生肌肉痉挛或抽搐现象。因而，可适当喝一些盐水或采取多喝咸汤和多吃咸菜的办法，及时补充体内丢失的盐分，以防肌肉痉挛。
掌握在水中活动的时间。
注意多吃含钙食物。
饭后及剧烈运动后不宜立即游泳。
（部分内容来自网络，侵删）
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