你是否有对着一大桌子美食，但却没有食欲的经历？
不要否认，被我猜中了吧！
这就是我们常说的胃口不好，医学上称之为食欲不振。如今，食物越来越多，烹调越来越精，可很多人的胃口却越来越弱，食量却越来越少。不少人对此非常诧异：我们的胃怎么了？没有胃口要怎么办？
常见影响食欲的原因1生冷食物
经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。
2饥饱不均
胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，这也是引起食欲不振的原因。
3睡前饱食
晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。
4饱食后运动
饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
5暴饮暴食使胃过度扩张
食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔，这也是引起食欲不振的原因之一。
6情绪紧张过度疲劳
在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。
7过度的体力劳动或脑力劳动
会引起胃壁供血不足，使胃消化功能减弱。
8酗酒吸烟
酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。
9药物因素
有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药源性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
解决对策就餐时心情要好
保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。因此，就餐时应专心，保持愉快情绪，避免考虑复杂、忧心的问题，纠正就餐时喜欢讨论问题、安排工作、看电视的习惯，可适当地以音乐为“佐餐”。
注意营养均衡搭配
饮食上强调种类多样化，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配，多食用开胃食物。在刺激食欲方面，各种调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否则将使本来就弱的胃口变得更加糟糕。
适当运动
适当的运动有健脾养胃的功效，运动不仅能锻炼身体、增强体质，还能增加肠胃的蠕动、促进消化。
生活要有规律
现代人的生活、学习、工作压力比较大，但无论如何，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。
贴心提示
可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲。在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲。调味品可选西红柿酱、咖喱汁、豆瓣酱等，但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正。
当你感到没有胃口时，应禁用或少用一下食物是重要的，包括油炸食物、韭菜、奶油类食物、酸的碳酸饮料等，也不提倡大量进食花生、瓜子。
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