接着保持左腿弯曲
接着双手握拳,向前伸直手臂,象握着哑铃一样,并移动手臂到你的侧方,直到肘部移到后面,并轻轻地放到背后
如果肩部肌肉痉挛,传到头皮部时会切断向头皮部流动的血流,从而导致头痛因此,久坐的上班族多做做以下放松肩部肌肉的动作,就可以预防头痛:
办公时,如果保持坐姿,可尽量向上绷紧脖子、上背部、肩膀和胸部肌肉每30分钟站起来一次,伸展脖子上的肌肉,慢慢地转头,然后耸肩抬起胳膊并向前伸直,以画小圈圈的轨迹晃动胳膊
下了班回到家也要继续做动作,躺在地板或是床上,放松,把左腿伸直,弯曲右腿,右脚平放在地板上慢慢地抬起你的左腿,直到快要上升到最高处一半的位置,会感到后背下方有轻微的伸展的感觉将这一动作进行5~10分钟然后换腿,扭转痉挛吃什么药伸直你的右腿并弯曲左腿,左脚平放在地板上接着保持左腿弯曲,抬起右腿,将这一动作进行5～10分钟文/健时