对于“考试”二字，你有什么感觉？
相信除了某些天生对考试就格外兴奋的人，比如最近热播的电视剧《特战荣耀》里的燕破岳，一有考试（考核、大比武）就两眼发光，兴奋得不行，大多数人和我一样，对于考试这件事是紧张、焦虑、亚历山大的。
为什么有的人能够面对考试从容不迫，而我却做不到呢？
最近看了本书《考试心理学》，让我对考试这件事有了不一样的认知。这本书的作者是拥有50年教学经验和30年临床心理学经历的美国心理学家和教育学家——本·伯恩斯坦博士。他以自身多年教学、心理咨询经验为基础，剖析了大量案例，发现了考试心理对于提高考试成绩的关键，并提出了9大提升考场表现工具，帮助考生们面对考试更加从容，考试成绩更加喜人。
01绕不开的考试在我们的一生中，考试是一个绕不开的话题。
读书时，我们就开始经历各种各样的考试，有巩固学科知识的周考、月考、期末考，也有决定升学成绩的小考、中考和高考。
等到工作了，求职需要经历一轮又一轮的面试，升职要考取数不清的职业资格证书。
虽然已经经历了无数次考试，按理说应该习以为常了，但是每到考试时，我们很多人还是会感到不适。
什么样的不适呢？
它可能是考试前的狂掉头发、食欲不振、睡眠不好，也可能是考试时的心跳加速、肠胃痉挛、手脚不听使唤，也可能是考试后的沮丧、失望等各种消极情绪。
这些不适让我们很多人都觉得，自己不喜欢考试，不适合考试。
在《考试心理学》这本书中，作者详细剖析了考试这件事背后对我们身心的影响。
试想，我们是不喜欢考试吗？
不是，我们其实不喜欢的是考试前透不过气的学习复习压力，不喜欢的是考试时突然想不起已学过知识的头脑空白，不喜欢的是考试后对于自己考分不满意的懊恼。
如此看来，我们其实不喜欢的是考试这件事所带来的各种焦虑心理。
02考试焦虑背后的原因书中以一种全新的角度，帮助我们去认识对考试感到无所适从这件事背后，究竟有何种心理成因，帮助我们去扭转对于考试的错误认知。
作者认为，压力水平的高低直接影响了我们的考试表现。
根据心理学提出的耶克斯·多德森曲线，我们可以知道，适当的压力水平，可以让我们在面临考试时兴奋，从而发挥自己的水平，然而，过低或过高的压力水平都会让我们感到无所适从，尤其是考试时过高的压力水平，会严重损耗我们的意志力，怀疑自我，进而表现不出自己应有的水准。
书中有一句话我很认可，压力并非源于你所经历的外部事件，而是源自你对事件做出的内部反应。
也就是说，想要灭掉我们考试路上的拦路虎，最关键的就是去调整我们面对考试时的压力反应。
03考霸必备的九大工具书中说，真正的高分者通常有三种特质：冷静、自信和专注。
这三个特质，对应的就是我们的身体、思维和精神。
很多同学考试没有过，往往都有这三种表现：身体紧绷、消极思考、不够专注。
身体紧绷，意味着我们就无法冷静下来；
消极思考，会打击我们的自信心；
精神不够专注，我们就无法集中精力应付考试。
作者针对身体、思维和精神这三个方面，分别提出了三个工具，帮助我们把身体、思维和精神调整到最佳状态。
比如让身体放松下来的工具有：调整呼吸、脚踏实地、调动感官。让思维积极的工具有：倾吐消极观念、接纳积极反馈、设想力所能及的每一小步。让自己更专注的工具有：停止分心、倾听内心的声音、采取行动。
书中对每一个工具都进行了详细的阐述，并且都有具体的练习视频，读者可以对照着视频去练习。
因为只有缓解了身体的紧张，不再向自己管束消极信息，并且重整支离破碎的注意力，我们才能与自己重新建立联结，才能更自如地应对考试。
写在最后：记得我在考过研究生考试后，和朋友说，这辈子再不想考试了，因为心太累了。朋友说了一句话，让我醍醐灌顶，她说，其实人生就是一场考试，我们的每一次选择，都在这场人生答卷上起着决定性作用。
书中所说的这些工具，不仅能够让我们在面对大大小小的考试时能够从容面对，也会帮助我们更好地走好人生路，变成更好的自己。