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上海出梅啦！告别湿漉漉的昨天~今天也开始了一年之中最热的时期，亲们~准备好了吗？“三伏天”来啦！初伏要吃饺子，今天你吃了吗？真正夏天的火辣模式开启~今年“三伏天”特别长，足有40天，7月13日进入“初伏”，8月22日“出伏”。那么，老问题来了~“三伏天吃什么最养生？伏天不贪凉夏天，人体温度较高，热量不易散发，很多吃货习惯用冰凉的食物来消暑，淘小最也常常在夏天推荐大家最火的冰品，然而，营养师告诉我们，不建议在伏天吃凉的，吃冰要有度，夏天是肠胃不适的高峰期，除了食品卫生问题之外，最容易引起胃痉挛、腹痛、腹泻的表现就是过度的吃冰镇饮料，你是不是前两天边吃小龙虾边喝冰啤酒了？↑警告：当时喝的时候感觉可能很舒服，但是长期这样会降低胃的消化能力，中医来说的话，伏天贪凉是会伤及脾胃气血的哦！伏天多发汗这是一个排毒最佳的季节~三伏天一定要保护好脾胃，一定要抓住机会把寒气排出。对于不同体质的人，过夏有不同的方法，不可千篇一律。不少地区都有三伏天吃羊肉的习惯，“围桌吃热”是一个三伏天的传统，你造吗？需要注意的是，夏天应当清淡饮食，羊肉等热性食物适当来吃，但体质虚寒的人，可以多喝羊肉汤，羊肉汤是阳气比较足的，还有喝羊肉汤肯定要出汗，顺带把你体内的寒气给排出去了。涮羊肉、羊肉汤、热汤面、热粥都是比较理想的选择。烧烤羊肉这种热食，其实效果并不是很好，而且还容易上火。多喝热茶温热的茶饮通过舒张汗腺可以将体表温度降低1～2℃，消暑的效果远胜于凉茶，可以让身体更加的舒服哦！坚持在三伏天喝热茶，可以把体内多少年深入骨髓的寒气排出，俗话说冬病夏养，珍惜这个养生的好时机吧！多吃蔬菜水果凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养；再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。水果蔬菜们辣么可爱，怎么能忍心不吃咧~吃热可以让人出汗，是往外排毒的过程！你现在是不是一枚“沙发土豆”正窝在沙发上吹着空调看电视？是你！说的就是你！久坐吹空调很容易导致风寒邪湿在你不知不觉的时候入侵身体，久而久之，比如像热伤风这样的疾病就要来找你咯~适当运动，帮助排毒！大家可以适当做做运动，健步走和慢跑都是理想的选择。不建议强负荷的运动，三伏天运动太拼也伤身的哦~中医有句话说，汗是心血，出汗也耗气血，也不是说天天大汗淋漓就是一个健康的体质、健康的体征，它是需要一个间接、循序渐进、自我代谢的过程。选择清热利湿的食物这里需要普及一个吃货容易混淆的概念，食物的“凉”是指什么？一种是放在冰箱里面的冷食，另一种是食物性味性的凉，如绿豆、藕。三伏天天要清热解毒，除了发汗，还有利尿这种方式来调节身体。利尿本身也是一个利湿发汗的过程。可以表现出清热去毒、利湿的食物，这个季节，在南方开始有莲蓬，有荷叶，然后有藕；北方现在的蔬菜里面也是很多样，比如冬瓜、玉米须。此外，还有红豆、西瓜、冬瓜、桃、香瓜等。发现了《生命时报》之前报道的：“老中医眼中的消暑高手”，来和大家分享：很多女孩子阳虚，手脚冰凉，脸色苍白，从入伏的时候就可以每天早上喝一碗生姜红糖水，或者是生姜大枣水，喝到立秋就不喝了，这也能改善寒凉的体质。推荐“三伏天”喝祛火、解乏、消痱子三豆汤三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全食物，很安全，三豆汤既是糖水，也是味道超好的药茶哦。三豆汤里都有哪三豆？有绿豆、赤小豆和黑豆。脾胃虚寒的，喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏。三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。三豆汤还能祛痘除痱子，痱子是由于暑热挟湿，蕴结肌肤，导致毛窍郁塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑湿之毒祛掉。暑湿热毒带来的岂止是痱子，像各种疥疮、痘痘、湿疹、还有最主要的，一到暑天就特别特别累，晕沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身体不好的人真是吃不消。还好，经常煮一些三豆汤喝，这些状况可以很快缓解。三豆汤的做法绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量1．将豆子洗净，清水浸泡1个小时；2．将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。老人、小孩，肠胃不好的亲，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。上海短时间内还不会出现极端高温天气，还将以多云天气为主，气象部门预计接下来的盛夏季节，降水还是略微偏多的，气温也和常年水平接近。淘小最在三伏天的第一天，提倡大家科学避暑，冬病还得夏来养~出门别忘了注意防晒、降温、补充水分，照顾年老体弱的身边人，为他们随身携带一些如风油精、人丹等防暑药品以备不时之需哦~希望大家度过一个快快乐乐的清凉之夏！

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