年8月7日14时54分
夏尽秋来金风渐至
我们迎来农历二十四节气中的第13个节气
秋季的第一个节气
立秋
好像才刚迎来夏季的酷暑，但不知不觉中已经立秋了。中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，春属木，生长生发；夏属火，生长发育；秋属金，主收敛；冬属水，主封藏，所以，立秋就要开始“收敛”了。进入立秋后，虽然湿气逐渐减少，但天气还是非常热。针对这样的节气特点，日常应该如何养生呢？
昼夜温差大防病于未然夏末秋初，天气逐渐转凉，由于昼夜之间温差增大，病邪易趁虚而入，常见的多发疾病有支气管炎、肺气肿、关节炎、腰肌劳损、心脑血管疾病、面瘫等。因此，在秋季应注意少开空调，适当增添长袖长裤等衣物，尽量不要睡凉席，做到防病于未然。
从中医上讲，秋天是一个人体精气都处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗。可以选择一些轻松平缓的运动，比如八段锦、太极、快走等，保持适时有度、循序渐进地进行。
和熹长者学习八段锦
秋燥先润肺脾虚宜清补立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。比如银耳、蜂蜜、白芝麻等，达到生津润肺、补益肺气之功效。
同时，中医学认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，饮食上应以养阴清热、润燥止渴、清新安神为原则，梨、苹果、莲米、藕、鱼腥草都是不错的选择。
立秋后降雨会明显减少，气候会由原来的高温高湿向少雨干燥过渡，所以立秋后人们除了要防暑降温以外，还要及时补充身体所需水分，以防秋燥。
保持心情愉悦避免过度焦虑正如诗句“自古逢秋悲寂寥”，秋天好像总是与愁有着千丝万缕的联系。特别是在疫情期间，更容易生出悲忧之情。因此，秋季一定要保持积极向上的生活态度，遇到不顺心的事，要及时排解。
培养乐观积极的情绪、保持心情愉快，避免过度悲伤和忧虑的情绪，从而造成对肺脏的损伤。
在日常生活中，坚持做到早睡早起、作息规律、多晒太阳、饮食均衡，秋高气爽时开展运动和锻炼，放松身心，在适合养收的秋天好好保养心神与身体。
适当娱乐活动，保持长者身心健康
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