回头不易,如何预防落枕
“落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。
落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，在回头不易。
这也说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
如何预防落枕
1、用枕适当：人生的三分之一是在床上度过的，枕头要有弹性稳定。喜欢仰卧的，枕头的高度为6-8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为8-10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。
枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，需特别注意并及时诊治。
2、颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。3、姿势正确：颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4、避免损伤：颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，可能会发生颈部损伤。因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；另外，体育运动时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。