本文约字，先说原理，阅读需要4分钟。写的比较细致，不耐烦看的，可以直接看分割线后面的内容。
打喷嚏，是呼吸道（鼻腔）受冷热或异物刺激后，启动的强力应对机制。打喷嚏，有两个目的，一是呼吸道的主动防御，二是给身体报信，让身体知道有潜在风险因素。
打喷嚏时，人体至少有两个反应：一是，呼吸道的呼吸肌层急速收缩。呼吸道有三层结构，中层是肌肉层，负责支撑呼吸道的结构，并在必要时赋予呼吸道力量，比如咳嗽、哮喘和打喷嚏。一般来说，呼吸道上层的黏膜组织，长有纤毛，并且能够分泌黏液，这两样足以防御正常呼吸时，从空气中进来的有害物质。如果空气质量不友好，或者有突发的不良因素，呼吸肌会参与呼吸道保卫战，用物理力量，也就是收缩抖动等方式，将入侵物排出去，体现在症状上，就是咳嗽、哮喘和打喷嚏。
二是，伴有一股快速的气流，从肠道上行至呼吸道，直至喷嚏打完，这气流也跟着排出去。成年人正常情况下是胸腔呼吸，呼吸比较粗浅。婴幼儿是腹式呼吸，呼吸比较深，有利于气体的深度交换，这是为什么总是在提倡腹式呼吸的原因。一些养生专家认为，腹式呼吸，是先天。胸式呼吸，是后天，成年人练习腹式呼吸法，就是后天返先天，是很好的练气养生方法。成年人体之所以逐步放弃了腹式呼吸这种方式，一是因为成年人与幼儿相比，肺部发育已经很完善了，并且正常人呼吸时，只启用了三分之一的肺功能，肺有足够的功能储备，可以应付紧急情况。二是腹式呼吸深而慢，呼吸过程长，能量消耗多，不利于人体生活行为的展开。也就是说腹式呼吸，只有在你睡觉、静坐或刻意练习时才能够完成。
有这两个原因，成年的人体逐步放弃了腹式呼吸这个技能，但这不代表成年人没有这个技能，在紧急情况时，身体仍然有可能启动腹式呼吸。打喷嚏时体内的快速气流，就来源于腹部肠道。肠道跟肺部是有通气道的，这在中医解释为肺与大肠相表里。关于肠道与肺部的气流交通情况，详细可参考我的文章《养生三件宝，放屁打嗝伸懒腰，是真的吗，这篇文章说得真清楚》。
肠道之所以能将这个气流，快速送到呼吸道，是因为肠道的肌肉，也就是肠道环行肌在急剧收缩。肠道肌肉的收缩，需要钙的参与，一切肌肉的兴奋性都离不开钙。我们有个常识，缺钙的情况下，运动时容易肌肉抽筋。一般人可能以为，只有四肢肌肉才会如此，其实全身所有肌肉都有这个情况。打喷嚏肚子抽筋，解大手下蹲时，身体抽筋，胃痉挛等，原理都是一样，就是缺钙。曾经有篇新闻，有个人打喷嚏打断了三根肋骨，这就是缺钙非常严重，肋骨骨质疏松得非常脆弱了。
你这个情况，可以肯定身体缺钙。但缺钙的原因，需要分析，一是你可能处于隐性紧张状态，而自己不知道。紧张会额外消耗钙的。简单一招就可以测试，静下来，平伸你的手，看你的手指是否会抖动。如果有抖动，说明身体处于隐性紧张状态。二是钙食物吃得不够。常见高钙食物有小鱼小虾，芝麻酱，牛奶、豆类、鸡蛋、素的海产品等。三是肾气不足。肾主骨肾气不足，肾脏对钙的重吸收不够，尿钙就会增加。
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