上班族忙碌时，往往没有午休时间，在办公桌上解决午饭后就直接投入工作。其实，中午小憩一刻或出去走走，不但有利于下午的工作，还对身体有很多好处。英国《每日邮报》近日载文，总结出研究证实的“上班族午休的9个好处”，并告诉大家如何午休。
1提高注意力
美国伊利诺伊大学研究发现，长时间受到来自电脑、手机等的同一感官刺激，会使大脑习惯所看到的东西，容易错过重要细节。中午短暂地休息一会，就可使注意力显著提高，下午任务完成得更好。
2保护视力
长时间盯着屏幕会让眨眼次数减少，眼睛缺乏润滑，导致干眼症。日本研究人员发现，与每天看屏幕5小时的工人相比，看屏幕至少7小时的工人眼睛润滑度低50%。
3改善睡眠
多项研究证实，屏幕的蓝光会减少人体褪黑激素的分泌，影响睡眠。一项涉及名参试者的研究发现，每天午休15分钟可以减少暴露在蓝光中的时间，提升睡眠质量。
4降低关节炎发病率
利用午休时间活动活动身体，可降低罹患关节炎、慢性背痛和颈椎疼痛的风险。
5缓解腹胀
饭前或饭后适当散步，能使肠道有益菌增加，促进胃肠蠕动，帮助消化，避免胀气、腹痛。
6防止胃痉挛
瑞典一项研究发现，利用午休时间仔细品尝食物，细嚼慢咽，可显著改善胃痉挛。
7预防心脏病
英国心脏基金会表示，午休时间散散步可减少糖尿病、心脏病和一些癌症等20种慢性疾病发病风险。英国华威大学研究人员也发现，邮递员比办公室白领罹患心脏病的风险低30%。
8改善情绪
午休时常晒太阳、出门走走可降低抑郁症和焦虑症发病风险。不良情绪会对女性内分泌产生影响，导致内分泌紊乱，从而导致乳腺增生、乳房肿块，最严重的可能导致乳腺癌的发生。每天午休时适当走走不仅能调节情绪，还有助于排出身体的毒素，是对乳房保养很好的方法。更多乳房健康资讯可下载美胸汇APP，不仅能让你学会让乳房健康的方法，还能让你的乳房挺立，增加女性的魅力。
9增加维生素D
皮肤接触阳光会提高体内维生素D水平。它能促进人体吸收钙质，有益骨骼健康。英格兰公共卫生署表示，因为很多人每天户外活动不足15分钟，英国越来越多的人缺乏维生素D，骨质疏松症的风险也增加了。
美胸汇——一个专注乳房的APP这里有海量权威、专业的美胸健康资讯
一键输入，随时随地进行乳房自检
千万女性美胸健康心得分享
美胸汇，让你更美~