3天瘦5斤躺在床上的瑜伽瘦身操
很多人都因为没时间去运动，
好不容易下定决心想着今晚回家一定练！
但是沾床就起不来了~
采取节食的方式瘦身，
这样是更不可取的，
而且一旦你恢复饮食就会反弹回来！
所以运动反而是最佳的，
不会反弹效果不错，
郑老师今天推荐的这套瑜伽瘦身操，
为什么是瑜伽呢？
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1、塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化
健美胸部，美化胸部曲线；美化臀部，避免臀肌松弛下垂；消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；
2、预防慢性病
其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，慢性疾病也会与你绝缘。
3、消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
4、减肥
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。
这套瑜伽动作，
真的是你沾床都可以做的哦~
一起来看看吧！
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方式一
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方式二?方式三?方式四?
方式五?方式六?方式七?方式八?每个动作20-30下一组，做5组换下一个动作，每周4-6次！▼这套瑜伽瘦肚子运动真的是比较适合睡前做哦，不但可以瘦身还能够改善你的睡眠质量，在夜晚也能加速提升你的新陈代谢！每天睡前抽出10-20分钟的时间就足够了。▼郑老师的温馨小提示1、不能蹲着休息练习瑜伽后若立即蹲下来会阻碍下肢血液回流，会影响血液循环，加深机体疲劳，严重时会头晕眼花或者是休克！2、尽量不吃冷饮我特别冰冻食物练习瑜伽往往会让你大汗淋漓，随着大量水分的消耗，你会觉得口干舌燥，急于想喝水。然而，人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能降低。这个时候如果喝先冰凉的东西，会容易引起肠胃痉挛，腹痛腹泻，等引起的肠道疾病。3、不要马上洗澡
很多人都想练习瑜伽之后下课马上去洗澡，
这样可以让自己的身体干干净净清清爽爽，
其实这种做法并不科学，
因为在练瑜伽时，流向肌肉的血液增多心率回忆，
停止瑜伽练习后这种情况会持续一段时间，
如果这时立马洗热水澡，
会使血液不足以供应其他重要器官，
就会出现头晕恶心全身无力。
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