3、将头微倾至右边,并以右手轻按住左耳,保持腹、腰挺直,双肩平衡这样可以扩张颈动脉,增加血液循环,使脑部获得氧气

动作指点:1、保持双肩平衡,挺背收腹

适合场所:家里、办公室、飞机上、会议室、咖啡厅、旅馆

这里介绍的动作是通过颈部肌肉用力伸展,刺激颈部动脉血管,使血流加速,头、颈周围肌群放松,恢复肌肉的柔软与弹性,同时集中思维,脱离紧张、焦虑,使脑部细胞功能正常运作在执行这个动作时,要注意配合深呼吸,研究指出,深呼吸有助于放松,可降低肌肉紧张度

5、松开头与手臂,还原,深吸一口气后吐气这样紧绷后再松开,并进行深度呼吸,能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放

2、将右手扶在左耳上

可别忽视了人身上颈部这一段,它上承脑袋、下启躯干,是个重要的枢纽枢纽不通,不只血液窒碍难行,脑袋的养分补给也会喊救命送氧气到脑袋,就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环,这可以使脑部获得更多氧气,思路变得清晰,还能使你的颈部显得优美,并达到塑身的目的

4、右手指按住左耳向下压,同时左肩朝外用力伸直,停住10-15秒,能使肩部肌群伸展,促进肩膀柔和

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