当你在专注的运动时，腹肌突然抽筋了让你当时措手不及，痛苦不用说，主要是这种情况极少见，你见过腹肌抽筋吗？这到底是怎么回事？
肌肉抽筋学名叫肌肉痉挛，是肌肉突然不受控制的进行收缩的运动，在收缩力的作用下，全身肌肉会变得僵硬，疼痛难忍，身体很难正常运动。引起肌肉抽筋的原因有很多，比如：训练过度使身体疲劳、体内微量元素含量失去平衡、受凉刺激等等。那在腹肌训练中，应该怎训练才能避免腹肌抽筋呢？
1、改正不正确的姿势，使肌肉运动协调
我们在训练腹肌的时候，做卷腹动作时会看到有的健友用手抱住头来练，这样虽然很容易进行连续动作，但在运动过程中，你的双手对颈部产生压力，看上去是腹肌在主动发力，其实不是，最好是将双手放在耳朵两边；其次在做反向卷腹练习时，两腿没有并拢夹在一起用力使下半身抬起来，而是靠双腿的左右晃动，这样大大减少了运动质量。正确的是当双腿向上身方向移动时，收缩腹部和臀部使他们离开地面。让膝盖接触到胸口。
2、补充充足的水分、电解质和矿物质
当我们在运动时出了很多的汗，体内的水、电解质、和矿物质会随汗液流失到体外，严重使体内电解质、水和矿物质含量失去平衡，人在运动后身体恢复期需要大量的水分补充，恢复期电解质和矿物质在体内有合成反应，赶紧补充的话可以让疲劳代谢、肝糖回补的更加顺利。
3、减少超负荷运动
有些健身者，为了短时间达到增肌的效果，没有规律的进行运动。不断增加负重量和训练次数，在疲劳的情况下还持续训练，腹肌在这种情况下受到极大的刺激，血液供给不足，导致肌肉激烈收缩，这样疼痛难忍的腹肌抽筋现象就出现了。
4、避免肌肉和肌腱受伤
前面我们说过，我们进行那种健身训练要量力而行，如果锻炼强度和锻炼量增加的情况下，肌肉比较疲劳，抗外来阻力的能力下降，这样会使身体的肌肉、肌腱被拉伤，也容易引起抽筋。
腹肌抽筋了应怎应对？
如果在运动中腹肌抽筋了，我们就要马上停止训练并且上身抬起，让双手的指尖去够脚踝，注意手臂伸直，迅速放下上身开始重复动作。也可以给腹肌按摩的方式减缓疼痛。
在我们的增肌训练中，因为训练方法缺少科学性，会导致很多突发状况发生。