谈谈如何保养颈椎和颈椎病的预防上
颈椎病以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；过去是会计、教师等从事文案工作的职业病，现在则是当今社会里的多发病，很多人都会有颈椎不适的症状，去医院检查不少人都会发现报告上写着“颈椎生理曲度变直”的字眼。很多人不明白“颈椎生理曲度变直”与颈椎病的关系，下面我们就这个问题来简单讨论下。姿势不良是导致颈椎曲度变直的主因。人的颈椎在正常情况下是有一个弧度的。而当我们颈椎过度劳损，长期低头看书、看手机，就会出现颈椎生理曲度变直的情况。颈椎的生理曲度并非是一成不变的。随着年龄的增长颈椎会出现退行性改变，而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。颈椎由7块小骨头层叠而成，C形生理曲度能增强颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止脊髓和大脑的损伤；颈椎生理弧度的存在是为了适应人体直立行走的需要。
弯曲的颈椎，就好比减震器。当我们奔跑、跳跃时，颈椎的生理曲度会大大减少头颅的重量在震荡中对颈椎的冲击力。而当我们的颈椎生理曲度变直后，当我们再做跳跃动作时，脑袋的重量就会直接冲击到颈椎上，从而导致颈椎出现损伤，比如颈椎间盘突出、椎体周围骨赘增生、关节突变等等。
颈椎生理曲度变直是颈椎病早期的报警信号。颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞并伴有上肢的疼痛麻木，还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。
治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、药物等，都能起到很好的效果，但是如果不配合治疗，不注意自我保养和功能锻炼，就会拖延病情，并容易复发。颈椎的保养
1.用枕适当:人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。2.颈部保暖:颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。3.姿势正确:颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4.避免损伤:颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
陈成
主治中医师
毕业于浙江中医药大学针灸推拿专业。
擅长：
一、以针推、柔性正骨相结合，治疗失眠、头晕、焦虑等神经系统疾病。
二、扭伤、骨关节炎、落枕等颈肩腰腿痛诸症。
三、鼻炎、耳鸣等五官科疾病及内妇科杂病。
四、尤擅长脊柱偏歪、骨盆倾斜、长短腿、高低肩等脊源性疾病。
坐诊时间：
萧山分馆：周三、五全天
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