王阿姨
天天吃钙片，咋还总腿抽筋呢？钙都补哪去了？太闹心了！
李大姐
好不容易天儿暖和了，能出去运动运动，结果天天晚上腿抽筋抽的我白天腿肚子也疼，烦死了。
腿抽筋是很多中老年人都存在的普遍现象，很多人以为是缺钙造成的，其实，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
经常腿抽筋，可能肝脏有问题
中医认为腿抽筋是脏腑出了问题。《黄帝内经》说，“肝主筋”，肝藏血，血养筋，所以，经常性腿抽筋，多要去找肝的毛病。
另外，春季正需要养肝，如果这时体内肝阳升发太快，血液供应不上的话，就容易出现腿抽筋的情况。
腿抽筋，还有不同类型●肝血不足（打蔫型）：腿抽筋同时面色发白、舌头颜色淡、趾甲干瘪有纹、失眠多梦，情绪也相对比较低落。血不足，能量供应就不足，所以整个人都蔫蔫的。
●肝阴不足（亢奋型）：腿抽筋同时面色发红、舌头颜色红、情绪急躁、耳鸣、头疼、心烦睡不着。
对于这样的抽筋我们应该怎么办呢？
千年古方专治腿抽筋
●肝阴不足（亢奋型）腿抽筋：搭配芍药甘草汤！
配方：白芍30克，炙甘草10克，为一剂药，水煎服，早晚各1次，轻者可服用3-5天，重者可连续服用2周。
白芍，平肝止痛、养血调经、敛阴止汗；补脾益气、清热解毒、祛痰止痛。芍药甘草汤适用于肝阴不足型腿抽筋及所有腿抽筋的急性期。
●肝血不足（打蔫型）腿抽筋：补血圣方四物汤！
配方：熟地15克、白芍15克、当归15克、川芎10克，为一剂药。
熬制方法：一剂药煮两次，把它们兑在一起再熬制。
服用方法：早晚各1次，可服用2-3周。
功效：
当归：补肝血、活血；
白芍：养肝血；
熟地：肝肾并补；
川芎：活血。
（此药方仅供参考，服用前请咨询医生）
两个药方不仅可以解决肝脏问题造成的腿抽筋，更能在春天帮您养好肝，事半功倍！
其他类型的腿抽筋
1睡觉受冷在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
2肌肉连续收缩过快剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3新陈代谢出问题当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
4疲劳过度爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋急救措施
1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用双手使劲按摩小腿肚子。
小腿抽筋预防为先
睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？
1.睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
2.走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳
3.适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
4.穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
5.拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
6.大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常频繁发生可能与血管病有关，应就医治疗。
您是哪种类型的腿抽筋？需要找到病因才能对症治疗。这篇文章关于腿抽筋的问题讲得很全面，建议大家发到自己的圈子，身边也会腿抽筋的朋友看到后一定会非常感激您的，别让爱心传递在这里终止了哦~
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