健身知识前臂和手腕伤害预防
前臂和手腕属于上臂的伤害
虽然肱骨的骨折不常发生，但由于它非常接近一些血管与神经，某些併发症有可能会发生在上臂伤害当中。一种钙化的副作用，有可能直接受到撞击的部位发生。这种钙的累积需经过一段时间才会形成，但是它会影响肌肉正常的功能和选手技巧的发挥。
若运动员受到
1.直接撞击
2.扭转或手在伸出去时跌倒撞地
并且有下列任何一种情形发生时
1.极度疼痛
2.肿胀
3.明显肢体变形
4.触摸会产生疼痛
怀疑可能是骨折
1.闭锁性骨折：外在皮肤没有受到损伤。
2.开放性骨折：外在皮肤有受到损伤但在伤口处不一定会看到骨头。
●预防选手发生休克，将其下半身抬高20-30公分。
●不要移动手臂。
●冰敷20分鐘(无外伤时);有外伤时则先止血、消毒，并以无菌敷料覆盖伤口。
●以下列方法固定手臂：
1.硬夹板：将受伤部位上、下的关节以长木板固定。
2.软夹板：把捲起的毛巾夹在手臂与胸部之间，并以叁角巾将手臂固定在躯干上。
●即刻送医。
若手臂受到撞击并且有：
1.伤处有肿胀
2.伤处有疼痛
3.瘀青(开始为红色，然后变成紫黑色)
怀疑有撞伤，应：
1.在受伤害两天内，每天至少冰敷3-4次，每次20分鐘。
2.以弹性绷带包扎
若肌肉收缩或伸展时，感到有痉挛的现象，并且有疼痛产生。
怀疑有肌肉受伤，应：
1.在受伤害两天内，每天至少冰敷3-4次，每次20分鐘。
2.以弹性绷带包扎
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