为什么睡着时身体会突然抖一下原因竟然是
来源：瑜伽小站
你有没有这样的经历：当你中午趴在桌子上打个盹时，没多久会出现脚底猛然踩空的感觉，接着全身就会触电般的抖了一下，瞬间惊醒有没有？或者是晚上睡觉时，明明躺得好好的，身体会突然开始抽动，一下一下的……这到底是什么情况？
为什么睡觉时身体突然抖一下？网上流传的一个答案是『睡觉时突然的抖动是神经系统发觉你已经陷入睡眠，但很久一段时间没有活动，它以为你死了，所以它就动动，想试试你死了没有……』纳尼？这么恐怖！其实不是想象中那样，人在睡觉的时候突然踹一下腿或抽搐了一下的真相就是——肌抽跃。偶尔的睡眠时肌抽跃，是正常生理现象，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。出现经常性的肌抽跃原因是什么呢？
?过于劳累：白天压力大，精神紧张。?缺钙：血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。?肝肾亏虚：如不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。?症状性肌抽跃：如果伴有头痛、头晕等状况，应该先做个脑部CT或磁共振，判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。如何防止入睡时的腿抽动呢？根据专家的说法，偶尔的入睡抽动没必要担心，但如果你讨厌那种突然抖醒，要掉下去摔死的感觉，你可以用下面的方法来缓解：壹睡前补充水分
睡前补充水分对健康的好处有很多，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。贰养成生活好习惯，规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。叁睡前做瑜伽拉伸，缓解肌肉紧张
睡前可以做一些腿部和足部的瑜伽伸展，来拉伸腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。比如接下来的这几个瑜伽伸展动作：1、蝴蝶式●坐姿，双脚底合拢，两手抱着脚趾尖以保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近会阴处。注意脚尖不要离开地面。●身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上，之后，双膝上下活动。也可以用双手下压使膝部贴近地面。之后，双膝上下活动。2、上伸腿式●双腿伸直并拢，吸气将上腿同时抬高30度，保持几个呼吸；第二次抬起45度，保持；再上升到60度的位置，停留。●最后来到90度，在90度的时候可以稍微进行勾脚，让腿部拉伸程度更深，稍作保持。3、毗湿奴式●仰卧，将身体扭转向左侧，弯曲左手肘，用左手托住头部的下方，左腿向远处伸展，弯曲右腿，右手的食指和中指去勾住大脚趾，吸气，将右腿向上蹬直。●注意膝盖不要超伸，右腿和地面保持90°，保持3-5个呼吸。
今天再给大家分享一个拉筋、暖身瑜伽练习，每天早上、晚上或者你感到疲惫的时候做一次，舒缓效果会非常好！
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