文
圈主大人
源
护肤圈子nvrenqz（圈主）
信息化快速发展的今天，低头族已是生活的常态，对家庭、安全、健康都存在巨大的隐患~
你有这样的情况吗？↓↓↓
无论是地铁上、公交、家里、工作中，总会拿出自己心爱的手机来打发时间！
没有手机的日子，内心崩溃，度日如年；
长期对着电脑，保持一个动作，一坐就是一天；
有特殊的爱好——打麻将，长时间处于忘我的兴奋状态下；
扛米、扛水、扛男票（这妹子厉害了），有经常提重的物品；
很多妹子晚上喜欢洗头，头发不吹干就上床睡觉，导致湿邪入侵，还有些人整夜吹空调，出了汗又受了寒，这些是最容易造成肩颈堵塞，经络不畅，颈椎疾病~
你会有这样的感受吗？
肩颈很不舒服，左右转头的时候，脖子会发出“嘎嘎”的声音，肩颈酸痛甚至头也抬不起来，很多妹子认为就是太累了，休息下就没事了，然而并没有你想的那么简单，说明你身体出了问题!
这是肩颈疾病的前奏？
肩颈劳损在以前是长期劳作的人才会有的，肌肉长期处于紧张的状态下，出现经络堵塞、肌肉劳损、肩周炎颈椎病等等，而现代人长时间伏案工作、低头看手机，保持一个身体不能承受的动作造成的肩颈损伤，经络堵塞，血脉不通，肌肉酸痛！
经络堵塞是什么鬼？
颈部有两条大动脉，是人体的十字路口，也是大脑的总开关，给头部供血供氧的重要途径，经常伏案工作、低头看手机保持一个姿势，造成血脉不通，肌肉酸痛，长久造成了经络堵塞、毒素堆积~血液也无法顺畅的输送到头部和面部引起各种问题！
供血不足会引起什么问题？
身体方便：
1.多梦，睡眠质量差，难入睡，又容易醒，处于浅睡眠；
2.头晕、头痛；
3.记忆力严重下降；
4.大脑供氧不足，容易乏力，没有精神，想睡觉；
5.手臂发麻，指端冰冷。
皮肤方面：
1.肤色暗黄，皮肤吸收减弱；
2.容易长色斑，或者斑点加重；
3.皮肤衰老加速，皱纹松弛的现象；
4.导致内分泌失调，提前进入更年期！
也许你觉得没什么，只是皮肤差了点，身体不舒服而已，没什么大毛病~那你就错了！
经络堵塞是肩颈疾病的前奏，这些亚健康症状是提醒你要防范，否则就会出现疾病~
来看看这组数据！
个人中就有70个以上的颈椎病患者。
个中风病症患者中有90%以上是由颈椎病引发的并发症。
个脑瘫病症患者中有63%以上是由颈椎病引发的并发症。
个高位截瘫病症者中有85%以上是由颈椎病引发的并发症。
个猝倒死亡病症者中有95%以上是由颈椎病引发的并发症。
个心肌梗塞病症者中有70%以上是由颈椎并引发的并发症。
个脑血栓病症者中有80%以上是由颈椎并引发的并发症。
个高血压病症者中有60%以上是由颈椎并引发的并发症。
个神经性胃溃疡病症者中有75%以上是由颈椎并引发的并发症。
不是要吓唬大家，颈椎病最非常普遍的，并没有癌症那样来势汹汹，而是慢慢加重，所以容易被忽视，正因为平时没有重视，才会让这样的“小病”不知不觉的要了性命！
如何预防颈椎疾病？
1.减少低头
减少低头和手机平视，伏案工作的妹子，给自己定个时间，半个小时活动两分钟，舒缓肌肉压力，可以减少颈椎疾病。
2.注意颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。夏季，空调温度不能太低，不要让空调正对着自己吹。
3.合适高度的枕头
我们在床上躺的时间最长的，如果选择不适合的枕头，也容易造成颈椎不适，枕头要选择合适的高度，透气性好，舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加。有一个好的枕头才能保护好颈椎不受压迫。
4.增加运动
多运动，可以增加血液循环，血管不容易淤堵，提高抗病能力，才能好的对抗疾病！
如何治疗肩颈堵塞、颈椎疾病？
圈主收集了几种方式，可改善肩颈酸痛，经络堵塞。效果非常好！不过一定要坚持哦！
瑜伽式缓解法
瑜伽效果快，可以快速的舒缓，肩颈严重者，幅度不能太大，
1.后背十指相扣，
双脚与肩同宽，十指相扣，向上拉升前屈（重复3-5次）
2.反祈祷
金刚坐，后背双手合十，并拢，停留5秒钟（重复3-5次）
3.牛面式
金刚坐，左手在上，右手在下，在背后交，停留5秒钟（重复3-5次）
4.弓式
弯曲膝盖，双手往后抓住脚跟，停留5秒钟（重复3-5次）
5.手臂交叉
左右手往相反的地方拉伸，停留5秒钟（重复3-5次）
4.扭转式
左手掌心朝上，身体扭转，双手紧扣。停留5秒钟（重复3-5次）
没有瑜伽垫或者环境不允许怎么办？几个动作可以缓解肩颈僵硬，办公室、家里、随时随地~
1.肩膀外旋
2.后扶下蹲
3.两手抱头
4.展臂站立
5.扩胸分肩
6.后伸摸脊
7.手指爬墙
8.旋肩画圈。
动作要领：尽量慢，闭上眼睛，每个动作重复5次以上！
如果正在工作，没有空余的时间怎么办？
还有一招更简单的，边工作，边做动作！
动作要领：动作要慢，轻柔，扭转到位才有效果哦~
怎么样，是不是很简单呢，妹子们一定呀坚持！可以改善睡眠的哦！
除了这些动作以外，还可以通过按摩油刮痧的方式改善，
在我们美容院有肩颈保养，以按摩、点穴、刮痧的方式，结合植物中提取的精油，活血化瘀、打通经络，净化血液，排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题，妹子们也可以使用丽塔芙的刮痧配合刮痧哦。
丽塔芙刮痧
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丽塔芙玉石刮痧板可拨经可刮痧，全身通用~打通面部堵塞的经节，可以改善面部发黄、发暗、代谢缓慢的问题，经常使用对于眼部有黑眼圈，可以畅通眼部循环的效果，还提升面部轮廓感。如果肩颈堵塞，大脑供养不足头晕，睡眠质量差，记忆力下降等问题，尤其是经常伏案工作的人，肩颈大多不好，用来刮痧，舒缓颈部，对是睡眠也是会有帮助的。压力过大的学生可以用来头部刮痧哦~~
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Trilogy不添加香料，孕妇和产妇也可以用，果油并非玫瑰精油进入血液，因此孕麻麻也可以安全使用哦，对修复红血丝、妊娠纹，皱纹做日常的按摩保养非常好。这款可以吸收的，不油腻也可以不用清洗，滋润保湿，而且刚生下来的婴儿都可以用呢，为啥要配合这款使用，因为它的修复还不错，角质层薄的皮肤也不用担心拨经了啦~
很多妹子问圈主，母亲节送什么，其实有什么比送健康更好的呢~
低头族能“毁灭世界”以前我不信，看完我信了~夸张的蝴蝶效应，很真实！为了自己的健康，妹子们抬头看看蓝天吧~
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