抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续数秒或数十秒后逐渐缓解，可残留局部痛感。
腿抽筋的原因1.寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳时水温较低；晚上睡觉没盖好被子。
2.疲劳过度。剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，容易引起小腿肌肉痉挛。长距离健走、长途旅行、爬山时，小腿肌肉容易疲劳，进而发生痉挛。
3.出汗过多。运动时间长，运动量大，身体出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不畅，也容易发生痉挛。
4.缺钙。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易因兴奋而痉挛。青少年、中老年人及孕妇很容易缺钙，运动时可能发生腿部抽筋。
5.睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
6.心血管病。频繁发生腿抽筋可能与心血管病有关。
腿抽筋的预防1.合理补充钙质。含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品能促进钙盐溶解，帮助钙质吸收。
2.睡前做伸展运动。晚上睡觉易抽筋者，睡觉前伸展一下易抽筋的部位，睡觉时注意小腿的保暖，同时注意睡眠姿势。
3.做好准备活动。体育锻炼时要做好充分的准备活动，运动时间不可过长，强度不可过大。以大步健走30分钟到一小时为最佳锻炼方式。
4.适当喝水。不要等到口渴的时候再喝水。大量出汗时可适当喝些淡盐水或运动功能饮料。
腿抽筋的治疗出现腿抽筋时可立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
具体做法：马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾,慢慢将脚向身体方向拉，这样可拉伸小腿腓肠肌。再慢慢将脚伸直，用力伸腿，小腿肌肉会停止抽筋；或者双手用力按摩小腿肚子，也能见效。
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