以中医观点来看，造成落枕的原因有很多，像是经常睡眠不足、身体过度疲劳、受到风寒、睡前吃太多冰冷食物等，造成颈部经络受阻、肌肉僵硬，进而导致落枕的发生。如果只是偶尔落枕，不必要太过担心，只要适当增加运动量、用热毛巾敷颈部，就能够促进血液循环，改善症状。
但若是一个月内落枕3次以上，就要小心了，可能是长期的气血运行受阻，凝滞于体内所致。往下读，让我们一起来从头了解一下落枕都有些什么表现，怎么治疗，以及如何有效预防。
落枕，有啥表现？
睡前没感觉到颈部有啥明显不舒服，早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适；
颈部活动受限，不能自由旋转，严重的低头或后仰都有困难；
头部强直只能处于异常位置，使头偏向患侧，「歪脖子」了，一旦头部转向患侧，即发生刀刺样剧痛，并可向头颈部或肩部放射；
落枕的症状以一侧颈部为多，也有两侧都痛的，一侧重另一侧轻；
有的人还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大，其实那只是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。
根据以上典型症状及体征，多可诊断落枕。如果连续几天症状还是不能减轻，或者反复出现，则要排除其他疾病：最简单的方法是拍颈部X片，必要时需要做颈部磁共振，即可与颈部外伤、颈椎病、颈椎结核等疾病鉴别。
落枕后怎么治疗
1限制活动
刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。不要勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。
2局部热敷
手法按摩、药物、热敷等，对于落枕均可以起到良好治疗效果，最方便、最常用的治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。当心别烫伤了！
3谨慎粗暴按摩颈部
虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但需要注意，「按摩」不是没有章法地乱按，万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成生命危险。特别是，上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄，最好不要选择按摩治疗。
4睡眠落枕，按摩“落枕穴”，缓解疼痛预防颈椎病
落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。按摩落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。
预防落枕的三个绝招
1选择合适的枕头
枕头的高度应以个人身材体格为标准，原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。
2良好的睡姿和睡眠环境
睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部；夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。
3
颈背部肌肉的锻炼
颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，所以，要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉。最好每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，游泳、放风筝对预防颈椎病效果较好。长期坐在电脑前的上班族，也应该定时抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕风险。
落枕可能和颈椎病互相影响
一般认为，落枕属于「自愈性疾病」，就是自己可以好的「病」，可能只是按摩一会儿，或贴块膏药，几天就好了；但如果经常反复落枕，比如一年内出现三、四次，甚至更多，那可就得多多注意了。
实际上，落枕不只会发生在睡眠时，任何使颈部肌肉劳累，或者突发性损伤的情况，以及患有颈椎病或颈椎关节错乱或颈部肌肉慢性劳损，均可反复引起落枕，同时，反复落枕，反过来也可能会导致颈椎病。
随着年龄的增长，颈椎的韧带、关节囊和筋膜本来就会出现一定程度的松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能。发生落枕时，颈部某一坨肌肉经常处于痉挛、过度偏转的状态，颈椎也会受到影响，容易形成颈椎病，这就是青壮年过早发生颈椎病的主要原因之一。
因此，颈椎问题与落枕是恶性循环的关系。
如果您落枕的同时还伴有上肢疼痛、手指麻木、头晕、恶心等症状，医院检查，必要时需要做颈部磁共振检查，确定是否患上了颈椎病。
墨尔本火针中医专家刘一针中医刘一针先后毕业于吉林空军医校军医专业，中国中医研究院骨伤科系，北京兴华大学中医本科，现为吉林医药学院兼职教授。师从于著名国医大师，一代火针宗师，中国针灸协会原副会长贺普仁教授学习火针数年。后授命担任空军领导及中央军委领导医疗保健工作多年。行医至今近33年，年来到澳大利亚成为澳洲注册中医师，为数万名疼痛患者解除了痛苦。
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