暖胃
stomach
天气一凉，一些老胃病容易复发。俗话说，十个胃病九个寒，那么，这胃寒到底是什么原因引起的呢？
一
气温骤降
胃对季节变化最为敏感，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力往往会随之降低。
二
秋季滋补过剩
秋冬季节不宜大量进食补品，特别是过于滋腻之品。经过一个夏天的消耗，人的脾胃比较虚弱，大量进补会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。
三
吃的多动的少
天气转凉，人们食量增加，使胃的负担加重，容易引起胃病复发。加之天气寒冷，人缺乏运动，影响脏器的运化功能，引起食欲下降、胃胀、打嗝、反酸、烧心、干呕等胃部不适症状。
小秘诀：8招
1、多吃温性食物
为在寒冷中保持人体热量，应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。
2、三餐定时定量
临近年末，虽然各种忙碌，但每日三餐还是应该定时定量。三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6:30—8:30，午餐在11:30—13:30，晚餐在18:00—20:00。
3、多吃炖菜少吃凉拌
烫嘴食物容易伤害食道粘膜，过冷食物则刺激胃部。冬季食物应以温热为主，大约在50—60℃。多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌。
4、细嚼慢咽
有人下班从寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。在短时间内大量、快速进食，影响消化吸收，还容易吃得过饱超出胃容量。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。
5、餐前喝杯温水
最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。
6、饭后室内散步
冬季的饭后散步可改为室内，应在饭后20—30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即走路。
7、穿个棉背心冬
季寒冷会使胃的活动减缓，或出现胃痉挛，导致腹泻、疲劳、浑身无力。建议贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。
8、保持心情舒畅
冬季日照缩短，容易情绪低落，生气伤心等悲伤情绪也会引起胃脘痛、呕吐、腹泻等胃肠道疾病。建议保持心情愉快，坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。