颈椎病曾是40岁后人的专利，但现在20~30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生！原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂的怎么调理，所以颈椎病提前光临了。
什么是颈椎病？1脊柱的构造2颈椎的构造颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢──脊髓，而产生半身无力。
颈椎病发病的原因有哪些？1椎间盘退行性改变这是导致颈椎病的一个最根本的原因，其他一些因素往往是在颈椎退行性改变的基础上对诱发颈椎病起作用。随着年龄的增长，人体的颈椎及椎间盘可发生不同的改变，在颈椎体发生退行性改变的同时，椎间盘也发生相应改变，如果遭受外伤或寒冷的侵袭，就容易导致颈椎病的发生。
2外伤外伤对于颈椎病的诱发是起到一种“催化剂”的作用，尤其是在椎间盘退变的基础上，进行剧烈活动或不协调的运动，当发生意外出现颈椎受损的时候就非常容易诱发颈椎病。
3慢性损伤（1）颈椎长时间处于不正确的姿势
颈椎长时间处于不良的姿势，使颈椎受到来自各种方面的牵拉、挤压或扭转，这是诱发颈椎病的重要因素。
包括颈椎活动频繁、静力态姿势不卫生、长时间固定体位等，破坏了颈椎的生物力学平衡状态，因此颈椎未老先衰，颈椎病过早地降临。这提示我们，工作中需要适时地调换姿势，例如坐坐站站、坐坐走走等，也叫“体位休息法”。
（2）寒冷潮湿的环境
寒冷潮湿的环境也是颈椎病产生的一个重要因素，尤其是一些中老年人更要注意颈椎的保暖。一个人的颈椎在椎间盘退变的基础上，再受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。
颈椎病如何进行自我保护1运动注意事项颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：
（1）慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。
（2）松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。
（3）静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。
（4）恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩。
2颈部养护（1）保暖：注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。
（2）饮食：多食豆类制品、山药等。
（3）枕：选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。
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