很多人都曾有这样的经历:晚上睡觉的时候无任何不适,早晨起床时突然发现颈背部酸痛,颈部活动受限,这就是人们常说的“落枕”了。
人体中,颈部是连接头部和躯体的桥梁,一方面要承受重量,一方面要维系两者之间的转动,所以容易受伤。
四种原因诱发落枕
1.睡眠姿势不良
头颈长时间处于过度偏转的位置;枕头过高过低、软硬程度不适;喜欢躺在床上或沙发上看电视,使一侧的肌群长时间处于过度屈伸状态,气血运行不畅,以致发生痉挛。
2.感受风寒
在睡眠时,吹空调电扇、颈背部受寒风侵袭,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。
3.颈椎病诱发的经常性落枕
表现为落枕反复发作,有时还有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状。
4.颈部外伤
颈部曾经受过外伤的人颈椎的稳定性受到破坏,也容易发生落枕。
表现为疼痛明显+活动受限
晨起突感颈后部、上背部疼痛不适,以一侧多见;或两侧俱痛;或一侧重,一侧轻。
多数患者可回想起昨夜睡眠位置欠佳。检查时发现颈部肌肉有触痛,浅层肌肉有痉挛、僵硬,摸起来有“条索感”。
颈项活动欠利,不能自由旋转。严重者头部俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置。
治疗不难易见效
1.按摩法
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在患者颈部疼痛处寻找压痛点,由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。
②用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1~2分钟。
③以拇指点按落枕穴(位于手背侧,第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处),待有酸张感觉时再持续2~3分钟。
④最后患者可缓慢、轻微地活动头颈部,以不疼为度,不可强行活动。
2.热敷法
用热水袋、电热手炉、热毛巾等均可,注意防止烫伤。
3.外用法
用南洋理通气雾剂喷涂患处,一日2~3次。该药的主要成分有麝香、红花、樟脑、独活、冰片、龙血竭、薄荷脑、地黄、三七,具有活血祛瘀、疏经通络、消肿止痛的作用,可以用于跌打损伤、瘀血肿痛,对于落枕引起的疼痛非常适合。
4.口服药
口服布洛芬等止痛剂临时止痛。
当上述方法无法缓解时,需找专科医生就诊。如为颈椎病引起,需在医师指导下进行颈椎牵引。
生活中需要注意的问题
1.经常落枕的人需要准备一个好枕头。枕头的高度要符合人体颈部生理特点,最好象元宝一样中间部分呈凹型,以承托颈部。女士合理的枕头高度在8~10厘米,男士在10~15厘米。枕头的最佳填充物是绿豆、黄豆或荞麦,一是塑形效果好,二是颗粒可以滚动,起到按摩功能。
2.落枕发生后,更需要注意防寒保暖。睡觉时盖好颈部。天气炎热时,不要将颈部对着电扇空调吹,不要在有“穿堂风”的地方睡觉,以免颈部着凉。
3.落枕后,千万不要往相反方向强行扭转脖子。落枕的原因并不涉及关节,强行扭转可能造成新的损伤,甚至导致截瘫。
欢迎您转发,让更多的朋友了解健康关心脊柱。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇