每天，和你陪伴最多的是谁呢
相信很多人都是和手机形影不离吧，
干啥都得带着手机，
要是没带手机，就六神无主了是不？
可是，你知道吗？
玩手机如果姿势不对，
比如躺着玩手机、比如低头玩手机…
那可不是闹着玩的！！
1、河南南阳一19岁男子深夜玩手机致瘫痪，经医生检查，因男子长期保持低头姿势，造成颈椎出血，从而压迫脊髓所致。
2、家住重庆市万盛经开区的张同均上厕所时玩手机，半小时后晕倒在地，经抢救虽保住了命，但却完全丧失交流能力和生活能力。据医生称，张同均上的厕所狭窄密闭，又很闷热，加上在厕所蹲太久会导致身体血液循环不畅，致其晕倒，倒地过程中或许脑部受到撞击，从而形成脑水肿。
3、躺着玩手机，一玩就是一天，长春一男孩玩手机后感觉头疼、恶心，医院检查，结果发现其第四、五、六节颈椎都有退行性病变。头晕、恶心等症都是颈椎病引起的，椎体压迫，产生脑供血不足，医生表示，必须得改了玩手机的习惯，要不颈椎病会越来越严重。
医生表示低头玩手机是颈椎做了一个极度的前曲活动，正常颈椎最大活动范围应该是下巴碰到胸骨，做颈椎前曲45度的动作，常常低头玩手机实际上就是颈椎已经达到了极致的前曲活动。
人体颈部正常的生理曲线是c字形，如果人们长时间低头，c字形就会被慢慢压迫拉直。一旦继续恶化，就会导致颈椎反张，形成倒c形。
这样会压迫关节相对位置的神经血管，压迫神经出现一些手麻、疼痛，压迫血管就会出现椎动脉供血不足，头晕、恶心、呕吐，如果压迫植物神经就会出现神经失常，类似心脏病的症状。通常情况下，这种病变主要出现在中老年人群中，伴随着手机的大众化，颈椎病越来越趋于年轻化。
长时间玩手机、保持错误的姿势，
不仅会扭曲颈椎，
更会影响健康、威胁生命！
如果您扭转脖子时，发出“嘎吱”响声时，就表示您的脖子可能已经出现了问题。要多加注意喽！
日常生活中，下面这些小方法可以维护您的颈椎，一起动起来吧！
仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
旋肩舒颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
左右交替
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
前俯后仰
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。