身体毒素排不净健康从何而来
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
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快节奏的工作、生活是现代都市白领们的“日常”。随之产生的“压力”感、“紧张感”是年轻人最常见的感受。但是你一定不会想到，紧张、压力居然一直在潜移默化的影响着你的健康！而这到底是为什么呢？
每过一阶段，也许你就会发现自己的身体变得很沉重。那是因为身体新陈代谢过程中产生的垃圾和毒素没能及时的排出来的缘故！
大量的毒素和身体垃圾滞留在体内无法排出，就可能导致机体能量代谢平衡失调，从而引发多种疾病。
而瑜伽当中的扭转体式，能很好的按摩身体的内脏器官，促进身体清洁，排毒，进而强健你的体魄。
扭转体式能够真正触达我们紧张的核心，延展脊柱并释放掉所有的紧张与焦虑。
在所有的扭转体式当中最为厉害的就要属“圣哲玛里琪式”了，这个体式一共分四式！『圣哲玛里琪第三式』应该算是当中相当经典的一个部分了，下面就让小编带领大家一起来学习一下吧！
圣哲玛里琪第三式·练习方法
1.坐于地面上，双腿向前伸展。弯曲左膝，把左脚底和脚跟平放在地面上，左脚胫骨垂直地面，左脚跟贴近会阴，呼气同时，脊柱向左侧扭转90度，使胸部越过弯曲的左大腿，右臂放在左大腿外侧。
2.把右肩越过左膝，脊柱进一步向左扭转的同时伸展右臂，注意伸展右侧浮肋的后部。
3.吸气，绕左膝扭转右臂弯曲右肘，把右手手腕放在腰后，左臂从肩部后摆，从背后与右手相握。左腿伸直，脚掌回勾，腰背挺直，头部摆正，眼睛看向正前方。保持自然呼吸三到五个回合。
4.呼气，头部带动上半身向右扭转至极限，腰背挺直，不要驼背，眼睛看向右肩的方向。保持自然呼吸三十秒。
5.吸气，头部带动身体回正。
6.呼气，松开双手，伸直右腿，抖动放松。换另一侧重复练习。
难度★★★★★
注意事项：
刚开始练习时，练习者会感到向侧面扭转很困难，但是随着练习时间的增加，腋窝就可以碰到弯曲的膝盖了。
如果感觉难以抓住手腕，可以先两手手指相扣，然后逐步让手掌相握，最后用只手握住另一只手的手腕就会变得容易了。
禁忌症候/警告：
严重的背部或者脊椎损伤：只能在有经验的瑜伽导师指导下尝试这个姿势。
如果有下列的问题也应该避免这个姿势：-偏头痛-痢疾、腹泻-头痛-失眠-高血压或者低血压。
圣哲玛里琪第三式·体式功效
1.定期的练习这个姿势，剧烈的背痛、腰痛以及臀部疼痛都会迅速得到缓解。
2.活跃脐部附近的神经，调理肝脏、脾脏和胰腺功能，强肝健脾、疏肝解郁。
3.强健颈部肌肉，肩部的扭伤以及肩关节的移位可以得到缓解，肩膀更加灵活。
4.这个体式还有助滋养大肠，改善便秘问题，减去腹部的脂肪。
另外，这个瑜伽姿势的功效对瘦小的人会比较弱一些，但是对肥胖的人有助于减小腰围。
今天分享给大家的“圣哲玛里琪第三式”，能很好的按摩身体的内脏器官，促进身体清洁，排毒，进而强健你的体魄。大家一定要用心练习哦！
另外，也跟大家分享一个小秘密哦！
每天练习瑜伽的时候最好选择在同一时间段，比如选择每天早上或晚上同一时刻。
其实，练瑜伽和练气功差不多，保持在每天同一时间点练，我们的身体各方面就会形成潜意识的自主运动，这对于运动效果可以起到事半功倍的作用。你记住了么？
今天的你，打卡了吗？
很多伽人问，瑜伽打卡活动怎么参加呢？