饮食不规律、暴饮暴食等生活习惯
容易引发胃病
“三分治七分养”
这是养胃的准则
但你可能不知道过度养生
可能更会对胃造成的伤害
赶紧看看自己有没有错误养生吧????
喝太多粥
我们在胃不舒服的时候，经常会吃一些粥，觉得粥好消化，吃起来无负担，很多老年人更是每天喝粥当做主食，其他食物吃的很少，以为这是养生之道。
其实，这样对胃的伤害是很大的，长期喝粥容易患萎缩性胃炎。喝粥缺少咀嚼，食物进入胃后，因为缺少唾液淀粉酶，消化时间延长，粥又稀释了胃液，会造成胃肠蠕动变得异常缓慢。长此以往，会造成胃泌酸功能下降，胃逐渐失去胃粘膜的保护。
长期食用苏打饼干
我们在胃酸的时候，经常会想到吃一些苏打饼干，来中和一下胃酸。胃酸过多而少量食用苏打饼干和苏打水的确是有好处的。
但很多不喜欢甜食又讲究养生的朋友，长期食用苏打饼干等碱性食物，会中和胃酸，提高胃部的PH值，这样反而会适得其反。因为我们的胃本身就是一个偏酸到强酸的酸性环境，可以降低胃部细菌感染。胃酸变少，消化能力下降，杂菌升高，更容易得胃炎，反而提高了胃癌风险。
不宜过量饮茶
除了喝粥，我们中国人还喜欢喝茶，我们经常听说喝绿茶对身体好。的确，绿茶中的茶多酚对人体有益，但是大量饮用对胃粘膜有一定的刺激，熟茶相对来说对胃的刺激更小。
因此建议您，不要空腹喝茶，不要大量喝浓茶。泡一杯茶，茶叶不要超过2克。正确饮茶才对身体好。
看完是不是发现自己也多少
误入了养生的误区呢？
所有养生的健康食品都要适度食用
这样才能达到“养生不伤身”的效果
膳食君就带您一起来看看应该如何养胃
养胃生活秘诀
一、放松心情，吃饭的时候，找个好环境。
引发胃病的原因很多，压力是其中的一个重要因素。吃饭的环境要是能好一些的话，会感觉更舒服。吃饭时最好能细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼三十下以上，两边牙齿都用上力，嚼的次数最好均等。
二、多喝一些能修复、保护胃粘膜的汤。
胃炎或胃溃疡，可以选择对胃有益的食材。含维生素A、维生素C、的蔬果有助于保护粘膜以及伤口愈合。苹果蜂蜜汁可健胃整肠，葡萄汁暖胃健脾，圆白菜熟山药汁养胃。香蕉木瓜汁，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，木瓜帮助消化，都是很好的养胃食物；常喝常舒服。
三、温的食物优先。
喝温的水，吃温性的水果，喝温的汤，把寒性的水果蒸着吃。
四、按摩保健。
饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
五、平心静养。
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
温馨提示
1、避免空腹吃酸度较高的食物（如菠萝、橙子、橘子），最好饭后再吃。
2、饭前不要大量喝水，以免冲淡胃液。
3、水果最好在两餐中间吃。
4、饭后不宜立即吃冰冷食物，因为胃消化需要保持37.5℃，冰冷食物会使得胃的消化作用暂停，导致消化不良。
养胃食谱
1
白菜炖豆腐
食材：白菜、豆腐、姜、蒜
做法：
1.白菜切段，豆腐切块
2.豆腐下水焯一下，捞出沥干
3.白菜下水焯一下，捞出沥干
4.锅中热油，放入姜蒜葱，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高汤）小炖一会儿；
6.放入白菜翻炒一下,最后调入盐和鸡精，即可。
小贴士：
1.豆腐焯水，能够去豆腥味儿
2.白菜焯水，因为它含有破坏维生素的氧化酶，在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了
3.白菜里的维生素怕热，所以我们要后放白菜，稍微炒一下就行了
2
萝卜牛腩汤
食材：牛腩、白萝卜，八角、香叶、桂皮、红枣、姜片
做法：
1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2个小时左右，去除血水
2.泡好的牛腩切成小块，用开水焯烫
3.牛肉放入煲里，加入适量的清水，把配料也放进去，大火烧开后小火炖2个小时左右
4.白萝卜去皮切块后，倒进肉汤里
5.继续炖40分钟左右即可
3
荸荠南瓜小米粥
食材：荸荠、南瓜、小米、糯米
做法：
1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水
2.然后按下煮粥健
3.把荸荠和南瓜去皮切块
4.煮至米快熟的时候，加入荸荠、南瓜，加盖继续煮
5.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖，即可
4
苹果小米粥
食材：荸荠、南瓜、小米、糯米
做法：
1.小米冲洗两遍
2.苹果去皮去核后切小丁
3.高压锅中先放入水，再放入小米
4.然后放入苹果丁
5.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟
膳食君还要悄悄的告诉你
按穴还能一定程度上缓解胃病哦
穴位：胃俞穴
寻找方法：定位该穴道时常常采用俯卧的取穴姿势，以便于相应穴道疗法的顺利进行。胃俞穴位于身体背部，当第十二胸椎棘突下，左右旁开二指宽处即是。
胃俞穴的主治病征为：消化系统疾病，如胃溃疡、胃炎、胃痉挛、呕吐、恶心等。该穴道还可以有效地配合治疗由于胃肠功能引起的身体消瘦等消化系统病征。
〖取穴方法〗
位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
〖主治疾病〗
胸胁痛，胃脘痛，呕吐，腹胀，肠鸣。
〖人体穴位配伍〗
配中脘穴、梁丘穴治胃痛。
除了按穴以外，刺灸也是有效果的哦
斜刺0.5～0.8寸即可
〖功能作用〗
外散胃腑之热。
〖治法〗
寒则补之灸之，热则泻之。
看完后
是不是对胃的调养有更多了解呢
正确养生
养好我们的胃哦
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